trening push pull

ten trening push/pull mam z tego forum: http://www.menshealth.pl/forum/index.php?showtopic=3390 i to jest artukul wiec chyba dobry trening nie? poradzcie cos bo czekam juz dlugo...:(

[...] osiągnął, zamiast patzrec na innych. 90% osób które tutaj pisza o sobie zawyzają wszystkie swoje osiągnięcia siłowe o 50%, tylko poto aby czuc sie lepszym... jesli chodzi o trening push/pull/legs to faktycznie nic w tej dziedzinie nie rozumiem, poneiważ jest do dla mnie nowość, nigdy nie miałem z tym do czynienia. Natomiast radze nie martwić się [...]

Jak przechodzisz z fbw na trening push pull z podziałem na siłę i hipertrofię to wiem, że nie wiesz co robisz. W 95 % przyczyną braku postępów jest albo obijanie się na siłowni albo zła dieta. Nawet jak ktoś ma kiepski trening a pilnuje miski to rośnie.

Ale jak na pół roku stażu to trening dzielony z partią trenowaną raz w tygodniu nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem. Lepiej by było zrobić trening push pull 3 lub 4 dniowy.

I ja sie pisze na to :D Aktualnie cel-masa + trening Push/Pull 4x week :)

Dlatego są splity-aby zaatakować mięsień pod każdym kątem. Ale prawidłowo ułożony trening push/pull czy fbw też nie pozostanie bezowocny. Niekonieczne jest wybieranie najbardziej złożonych ćwiczeń-można wedle priorytetów wybierać ćwiczenia naprawiające nasz problem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-05-31 16:19:24

i jak oceniacie trening push pull?? co dać zamiast drążka?

[...] od początku ostatnie zdjęcia wstawiałem w zeszłym roku chyba w lipcu bądź w sierpniu. Od tamtego czasu przestałem ćwiczyć na około miesiąc czasu ze względu na wakacje. Do treningów wróciłem w połowie sierpnia, po tygodniu treningów straciłem prace i oczywiście lekkie załamanie, brak kasy na dietę i suple wiec nie widziałem sensu ćwiczenia bez [...]

wariat251 Łap :) http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/3390-trening-push-pull-legs-przelamanie-stagnacji/

dla mnie ok deficyt jest. trening push pull nogi, od jutra będę ciężej pracował nad sobą więcej areobów i cięższy trening rozpiszę jutro Zmieniony przez - b000b3r w dniu 2014-02-24 22:05:04

Ogólnie ćwiczenia masz dobrze dobrane w treningu bo jak na fbw przystało trzeba je oprzeć na podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach. I jeśli na 3 dni treningowe fbw będzie w porządku. Tak na prawdę forma treningu ma tutaj drugorzędne znaczenie jak się podejdzie do tego solidnie i trenuje ciężko, micha jest trzymana to będą efekty bo innej opcji [...]

Ćwiczę w domu. Poprzez "ostatnio przerabianiy plan" rozumiem, że w jaki sposób ćwiczę? Dlatego napisałem trening push & pull znaleziony w Internecie. A jeśli chodzi od kiedy ogólnie ćwiczę to od 2 tygodni w domu. Zmieniony przez - Saythen w dniu 2017-08-05 13:28:17

[...] odpowiednią dietę po czym daj ją do sprawdzenia w dziale odżywianie. Bez diety nie zrzucisz zbędnego balastu, a jest go sporo. Po trzecie - słusznie robisz decydując się na trening nóg. Przysiady i ciągi to jedne z najlepszych ćwiczeń pomagających w progresie. Skoro jechałeś już jakiś czas FBW, to proponuję trening Push & Pull. Poczytaj sobie o [...]

[...] się rozkładać tłuszcze 1/1/1). Natomiast z aktywnością jest tak, że mam pracę siedzącą, praktycznie cały dzień. Na siłownię chodzę rano 3-4 razy w tygodniu, obecnie mam trening PUSH/PULL (zajmuje ok 1h) + ok 20 minut aerobów po treningu. Dodatkowo, jak napisałem w pierwszym poście, raz w tygodniu 1.5h rekreacyjnej gry w piłkę. Skoro temat [...]

No jak chcesz mieć efekty to tym dziwnym swoim wynalazkiem daleko nie zajdziesz%-) Tomasz dobrze gada (ale nie polewaj mu), trening push/pull na 4 dni będzie dobry dla Ciebie.

Pojecie może masz, ale blade . Jeden porządny trening nóg bez wydziwiania - oto czego Ci trzeba. Proponuje ułożyć trening push/pull/legs skoro masz trzy dni treningowe w tygodniu.

Spoko, ale wyciskanie sztangielek robiłbym 10-12 powtórzeń z mniejszym obciążeniem w stosunku do wyciskania sztangi. To jest trening push-pull hiper-siła. Pamiętaj żeby dużo spać i się rozciągać. No i krzyżyk na drogę. Zmieniony przez - purge w dniu 2018-12-05 11:40:36

Nie ma co przesadzac. Lubisz grac w pilke to graj, nic zlego sie nie stanie... Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. NA 90% problem nielezal nigdy w treningu, a w diecie... Co masz robic po "cyklu". Trenuj dalej, pytanie masa czy rzezba? Na to pytanie powinno odpowiedziec Ci lustro. Jaki rodzaj treningu? Ja bym raczej zaproponowal trening push/pull [...]

bo na tym polega trening push&pull

Tak na prawdę nie ma lepszych czy gorszych systemów treningowych liczy się to jak do tego treningu podchodzisz i czy jest dostosowany do Twojego zaawansowania. Jak masz rok solidnie przetrenowany to z powodzeniem możesz sobie wskoczyć na trening push/pull czy góra/dół gdzie będziesz trenować każdą partię mięśniową dwa razy w tygodniu. Te podziały [...]